Pregnancy tips: एक महिला के जीवन में माँ बनने की खुशी सबसे बड़ी होती हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान उसके जीवन में कई बदलाव होते हैं। जिससे उन्हे काफी कुछ सहना पड़ता है। वहीं प्रेग्नेंसी के समय आम तौर पर कब्ज की समस्या देखने को मिलती हैं। कब्ज होने से उन्हे बहुत समस्या होती हैं क्योंकि इस समय सही से पेट साफ न होने से उनका सेहत सही नहीं रहती। कब्ज का कारण एक्सपर्ट के अनुसार हार्मोंस मे बदलाव हो सकते हैं। जिससे आतों पर जोर पड़ता है। लेकिन महिलाए प्रेग्नेंसी के समय कुछ चीजों को डाइट में शामिल करके और दैनिक जीवन मे बदलाव करके कम कर सकती हैं।
- प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। इस समय रोज सुबह गुनगुना पानी पिए। जिससे कब्ज की समस्या नही होती हैं।
- अपनी डाइट पर हरे पत्तेदार सब्जी शामिल करे, साथ ही हलकी चीज़े खाए जिससे पाचंन् अच्छी तरह हो सके। साथ ही रोज फल मे केला और अमरूद खाए।
- फाइबर वाली चीज़े जैसे दाल, सबूत अनाज, सब्जी और फल खाए। इससे पेट साफ रहता है।
- हल्की वॉक और योग करे। लेकिन डॉक्टर से सलाह के बाद ही कसरत करे।
- दही का सेवन करने से भी पेट साफ रहता हैं। इसलिए प्रेग्नेंसी में कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए दही का सेवन करें।