Thyroid’S Healthy Diet: आजकल हमारे बदलते लाइफस्टाइल से कई तरह की बीमारी कम उम्र में ही लगने लगी है। वहीं थायराइड भी एक ऐसी बीमारी है जो आजकल आम समस्या बनते जा रहा है। जिसका कारण खराब खानपान और बदलती जीवनशैली है। वहीं ज्यादातर देखा गया है कि थायराइड से जुड़ी बीमारी महिलाओं में ज्यादा होती है। बता दे कि थायराइड, हमारे गर्दन के निचले हिस्से में एक ग्रंथि होती है, यह ग्रंथि शरीर में थायराइड नाम के हार्मोन को कंट्रोल करती है। वहीं इसके कम या ज्यादा होने से शरीर में कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं। जिससे हार्मोनल बदलाव, वजन बढ़ना, भूख न लगना, बहुत नींद आना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
अगर आप भी थायराइड की समस्या से पीड़ित है तो इसका कारण आयोडीन की कमी हो सकती है। क्योंकि आयोडीन थायराइड ग्रंथि को अच्छे से काम करने में मदद करता है। इसकी कमी से थायराइड की बीमारी का खतरा बना होता है। इसलिए थायराइड के मरीज अगर रोजाना आयोडीन को अपनी डाइट में शामिल करते है तो आपको थाइराइड की समस्या से राहत मिलेगी। आप इन आयोडीन रिच फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- थायराइड में आयोडीन की कमी पूरी करने के लिए आप समुद्री सब्जियां जैसे नोरी, केल्प आयोडीन डाइट में ले सकते है। जिसका सूप, सलाद रोजाना डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके सेवन से थायरइड ग्रंथी अच्छे से काम करेगी।
- आपको बता दे कि मछली में कोड, टूना और सैल्मन आयोडीन के अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं।इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ ही आयोडीन भी प्राप्त मात्रा में होता हैं।
- आयोडीन की मात्रा सही से पाने के लिए आप डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही, चीज डाइट मे शामिल कर सकते हैं। जिसमें आयोडीन पाया जाता है। इसके अलावा नमक भी आयोडीन का अच्छा स्त्रोत माना जाता हैं।
- अंडे में आयोडीन भी होता हैं। साथ ही अंडे में सेलेनियम और जिंक भी पाया जाता है, जो थायरइड ग्रंथि को अच्छे से काम करने में मदद करता है।