आज की दौड़ भाग वाली ज़िन्दगी के कारण सभी को तनाव रहता है। बच्चे हो या बड़े सभी अपने अपने कामो को लेकर स्ट्रेस में है। नौकरी, पढ़ाई, और भी अन्य चीज़े स्ट्रेस का कारण है। जो आगे चलकर गंभीर हो सकता है।
वहीं आप अपने तनाव को कम करने के लिए काफी प्रयास करते है लेकिन आप अपने अच्छे आहार से भी अपने तनाव को कम कर सकते है। शोध में पाया गया है कि यदि आप अपने आहार में दूध का सेवन करते है तो आपको तनाव से राहत मिलेगी।
हाल ही में हुए शोध में यहां कहा गया कि अगर हम डेयरी उत्पादों जैसे दूध का सेवन करते है तो इससे तनाव दूर होता है क्योंकि दूध में विटामिन डी पाया जाता है। जो तनाव को दूर करता है साथ ही आपकी हड्डियों को भी मजबूत करता है। जिससे आप स्वस्थ रहते है।
शरीर को विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा दी जाए तो इससे तनाव, निराशा, तनाव आदि मानसिक रोगों में आराम मिलता है।
वहीं दूध के अलावा आप गाजर और हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते है। क्योंकि यह भी तनाव को दूर करने में मददगार है।