हमारे मानव शरीर के लिए कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती हैं। जैसे फाइबर, केल्सियम और विटामिन जैसे तत्वों की। वहीं बात करे तो विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं इसकी कमी से कई समस्या हो सकती हैं। वहीं विटामिन कई प्रकार के होते हैं। जिससे हमे एनर्जी मिलती हैं। वहीं अगर आपको हाथ पैर में झंझनाहट होती हैं और ये हमेशा ठंडे रहते हैं तो आपको विटामिन बी 12 की कमी हो सकती हैं।
आज हम आपको इसके लक्षण और उपाए के बारे में बताने वाले हैं।
ये है लक्षण
- विटामिन बी 12 की कमी से हाथ पैरों मे झंझनाहट रहती हैं और वो हर समय ठंडे रहते हैं। क्योंकि बी 12 की कमी से रेड सेल्स प्रभावित हो जाती हैं।
- अगर किसी को विटामिन बी 12 की कमी होती हैं तो उस बहुर ज्यादा कमजोरी महसूस होती हैं। थोड़े से काम पर वह थक जाता हैं।
- वहीं अगर आपको बहुत ज्यादा मुह में छाले होने की समस्या रहती हैं और ये बहुत पीड़ा देते हैं तो आपको विटामिन बी 12 की कमी हो सकती हैं।
इन चीजों से करे विटामिन बी 12 की कमी को पूरा
- अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो एनिमल किडनी और लीवर के अलावा मछली खाने से भी कमी पूरी होती हैं।
- अगर आप लोग अंडा खाते हैं तो इससे भी आपको अच्छी मात्रा में विटामिन बी मिल जाता हैं। इसका पीला भाग ज्यादा बी 12 देता है।
- वहीं आज रोजाना दूध और दही का सेवन करते हैं तो यह सबसे अच्छा स्रोत है विटामिन बी 12 का।