मानव शरीर को फिट रखने के लिए जरुरी है कि आप अपने शरीर में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन्स की मात्रा पर ध्यान दें I इसके अलावा आपको अपने शरीर में आयरन की मात्रा पर भी विशेष ध्यान देने की जरुरत है I नही तो आपके शरीर में खून की कमी हो जाएगी और आप कमजोर होते जाओगे I आयरन की कमी से एनर्जी भी लो होने लगती है साथ ही इमुनिटी सिस्टम पर भी असर बढ़ता है I साथ ही शरीर की रंगत भी कम होने लगती है I इसलिए यह जरुरी है कि आप अपने शरीर में आयरन की कमी को पूरा करें I ये कुछ चीज़े है जिसे खाकर आप अपने शरीर में खून की मात्र को बढ़ा सकते है और अच्छी सेहत बना सकते है I
आयरन की कमी को करें इन चीजों से पूरा
- आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप अनार खा सकते है I इसमें काफी मात्रा में विटामिन सी होता है जो आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है I
- आंवला ,गाजर और चुकुन्दर भी शरीर में आयरन को बढाता है इसमें भरपूर मात्रा में आयरन और विटामिन होता है I इसे एक साथ खा सकते है और सूप की तहरभी इस्तेमाल कर सकते है I
- आयरन की कमी को पूरा करने के लिए टिल के बीज के लड्डू भी आप बनाकर कहा सकते है I इसमें कई सारे पोषक तत्व होते है I काली तिल और शहद घी मिलकर लड्डू बना ले I
- खाजुर और किशमिश भी खाने से आयरन की कमी पूरी होती है I इसके अलावा अंजीर को भी आप भिगाकर खा सकते है I
- मोरिंगा की पत्तियों में भी भरपूर मात्रा में आयरन और विटामिन होता है इसे पाउडर बनाकर रोज सुबह खली पेट शहद के साथ खाए I