अपने दिल को रखना है अगर स्वस्थ तो अपनी डायट में शामिल करें ये हेल्दी फूड्स, मिलेंगे कई फायदे

आज के समय में हार्ट अटेक जैसी बीमारी बहुत बढ़ती जा रही है। आये दिन दिल की बीमारियों की समस्या सभी उम्र के लोगो में बढ़ती जा रही है। इसका मुख्य कारण दिल का कमजोर होना है। अगर आपका दिल कमजोर होगा तो बीमारियां जल्दी आपको अपना शिकार बना लेगी। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी टाइट में ऐसी चीज़ें शामिल करें जो आपके दिल को मजबूत बनाएगी। आज हम आपको बताएंगे कि आपको किन चीज़ों का सेवन करना चाहिए जिससे आपका दिल स्वस्थ रहेगा।
हमारी बदलती जीवनशैली से आज हमारे स्वास्थ्य पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। इसलिए जरुरी है अपनी टाइट को सही रखना। ये कुछ ऐसी सब्जियां और फल है जो आपके हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी बिमारियों को दूर करता है।
हरी सब्जियो का सेवन
अगर आप भी अपने दिल को स्वस्थ रखने चाहते है तो हरी सब्जियां जरूर खाए। यह आपके बीपी और कोलेस्ट्रॉल को कण्ट्रोल रखता है। पालक, ब्रोकली, पत्तागोभी जैसी हरी सब्जियां दिल के लिय फायदेमंद है।
ड्राई फ्रूट्स का सेवन
अगर आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते है तो आपका दिल मजबूत रहेगा। आप बादाम, अखरोट और मूंगफली खाते है तो आपका दिल स्वस्थ रहेगा।
इसके अलावा आप साबुत अनाज को अपनी टाइट में शामिल करें। इसके अलावा ही सही खाद्य तेल का चयन करें जो आपके गुड़ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाएगा।