मनुष्य हमेशा से ही अच्छे भोजन और स्वाद खाने के पीछे पागल रहा है। जिसके कारण वो भूख से ज्यादा खाना खा लेते है। वहीं ज्यादा भोजन करना भी शरीर के लिए नुकसानदायक होता है।
आजकल युवाओं में ओवरईटिंग बढ़ती जा रही है जिससे उन्हें नुक्सान भी हो रहा है।
कई बार अच्छा टेस्टी खाना देख कर हम अपने मुंह मे कंट्रोल नही रख पाते जिससे हमें काफी दिक्कत होती है
ज्यादा खाने से गैस, अपच, हार्ट पर प्रतिकूल प्रभाव और सुस्ती जैसी समस्या हो सकती है।
ये है कुछ खास टिप्स
- फाइबर युक्त भोजन लें। इसके बाद ज्यादा खाना खाने की इच्छा नहीं होगी और शरीर का वजन भी सामान्य रहेगा।
- खाना लिमिट से खाए। अपनी थाली में उतना ही खाना ले जितना आप खा सकते हो।
- पानी पर्याप्त मात्रा में पिए। पानी से आपका पेट भरा रहेगा और भूक भी ज्यादा नही लगेगी।
- नाश्ते में पौष्टिक खाना खाने से आपको पूरा दिन ऊर्जा मिलती है और आप रात तक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
- खाने को चबाकर खाएं। जिससे आपका भोजन सही से डायजेस्ट होगा। और आपका दिमाग संकेत दे देगा आपका पेट भर गया है।